Публикации

С 1 июня вступает в силу запрет об ограничениях при продаже вейпов

✅✅☑️ы как уберечь детей от этого

Курение сигарет и использование вэйпов вредно для здоровья ребенка и может привести к серьезным последствиям. Несколько советов, как уберечь ребенка от этой вредной привычки:

✔️Образец для подражания. Будьте образцом для своего ребенка. Если вы сами курите, старайтесь бросить эту привычку. Если вы не курите, не позволяйте курить и использовать вэйпы в вашем присутствии.

✔️Обсуждение. Поговорите со своим ребенком о вреде курения и использования вэйпов. Объясните, какие последствия могут возникнуть, если они начнут курить или использовать вэйпы, и как это может повлиять на их здоровье в будущем.

✔️Примеры из жизни. Расскажите своему ребенку истории о людях, которые стали жертвами курения и использования вэйпов. Это может быть история об умершем от рака легких дедушке или о других людях, которые попали в больницу из-за проблем со здоровьем, вызванных курением.

✔️Контроль. Контролируйте, что делает ваш ребенок. Если вы заметите, что он курит или использует вэйпы, поговорите с ним об этом и объясните, почему это вредно для его здоровья.

✔️Обучение. Обучите своего ребенка тому, как принимать решения и устанавливать приоритеты. Помогите ему понять, что курение и использование вэйпов не являются путем решения проблем или уменьшения стресса.

✔️Общение со сверстниками. Научите своего ребенка общаться со сверстниками, которые не курят и не используют вэйпы. Это может помочь ему сохранить здоровый образ жизни и избежать негативного влияния на окружающих.

👍😊😏😊

Жители Хабаровского края имеют право на комплексное медицинское обследование 👩🏼‍⚕️

Диспансеризация проводится в рамках национального проекта «Здравоохранение». Какие заболевания удается выявить на ранних стадиях, смотрите в карточках.

#нацпроекты27

Сегодня тема для разговора "детская".
Что и почему не стоит давать детям за завтрак, обед и ужин? Смотрим в наших карточках ☝️☝️☝️

Целыми днями сидите за компьютером? Это вызывает напряжение мышц шеи и плеч, а последствием становится сутулость. Такое состояние вредит здоровью: внутренние органы деформируются, сердечно-сосудистая и дыхательная системы страдают.

💪 В карточках делимся простыми упражнениями, которые помогут исправить ситуацию. Листайте!

✅✅☑️Научитесь высыпаться!

1. Определите свой оптимальный режим сна. Для большинства людей это 7-9 часов в день. Выясните, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным.

2. Поддерживайте режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму настроиться на режим сна и бодрствования.

3. Создайте комфортные условия для сна. Поместите в спальне удобную кровать, подберите удобную подушку и одеяло. Обеспечьте достаточную вентиляцию и температуру.

4. Избегайте употребления кофе, чая, алкоголя и никотина в течение нескольких часов перед сном. Они могут нарушить ваш сон.

5. Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам устать к концу дня и заснуть быстрее.

6. Избегайте работы на компьютере или использования смартфона перед сном. Экраны могут нарушать работу мозга и мешать засыпанию.

7. Приготовьте себе теплый напиток перед сном, например, чай с мелиссой или молоко с медом. Это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее.

8. Попробуйте медитацию или йогу перед сном. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

9. Поставьте будильник на определенное время и не спите больше, чем нужно. Это поможет вам избежать сна днем и улучшить качество вашего сна ночью.