Публикации

✅✅☑️Научитесь высыпаться!

1. Определите свой оптимальный режим сна. Для большинства людей это 7-9 часов в день. Выясните, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным.

2. Поддерживайте режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму настроиться на режим сна и бодрствования.

3. Создайте комфортные условия для сна. Поместите в спальне удобную кровать, подберите удобную подушку и одеяло. Обеспечьте достаточную вентиляцию и температуру.

4. Избегайте употребления кофе, чая, алкоголя и никотина в течение нескольких часов перед сном. Они могут нарушить ваш сон.

5. Проводите время на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам устать к концу дня и заснуть быстрее.

6. Избегайте работы на компьютере или использования смартфона перед сном. Экраны могут нарушать работу мозга и мешать засыпанию.

7. Приготовьте себе теплый напиток перед сном, например, чай с мелиссой или молоко с медом. Это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее.

8. Попробуйте медитацию или йогу перед сном. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

9. Поставьте будильник на определенное время и не спите больше, чем нужно. Это поможет вам избежать сна днем и улучшить качество вашего сна ночью.

Мифы о здоровье, в которые верят не только пациенты, но некоторые врачи

Об этих заблуждениях рассказал врач Александр Мясников:

💧 Капельницы от гипертонии

Очень частое заблуждение, что капельницы помогут вылечиться от высокого давления.

«Капельницами не лечат гипертонию вообще. Вы можете купировать гипертонический криз — это да. Когда у вас запредельное давление, вам ставят капельницу с препаратами, которая работает именно сейчас и регулирует давление, — пояснил Мясников. Капельницы от гипертонии — дикая безграмотность и бессмысленность, отметил он.

🍚 Есть гречку для повышения гемоглобина

В гречке действительно много железа. «Но железо усваивается в чем? В мясе, рыбе, почках, требухе всей. В растительной пище она не усваивается», — подчеркнул Мясников.

💉 Не мочить место прививки

До сих пор можно встретить рекомендацию, в том числе и во врачебном сообществе, не мочить место прививки. Хотя в последнее время все чаще даже в отношении Манту можно услышать, что этот запрет сняли.

На самом деле многие мочат место прививки, нередко случайно, но при этом никаких последствий не происходит

🥼 Обязательное МРТ при боли в спине

Это тоже миф. Но почему-то у пациентов есть твердая уверенность, что МРТ лечит.

Мясников ссылается на опрос 2 тысяч американских врачей, 90% из них отмечают, что назначают МРТ далеко не всегда по показаниям, а просто потому, что настаивал пациент, просто так или боялись, что пациент пожалуется и к ним придет его адвокат.

Как отмечает доктор, на МРТ, к тому же, можно найти что-то, что исправить не получится, и все равно с этим придется жить, но при этом оно не болит и беспокойства не доставляет. Например, грыжа позвоночника в трети случаев — случайная находка, когда нет никаких симптомов, ведь она не пережала нервные окончания.

💊 Попить дополнительно витамины

Считается, что витамины помогают укрепить иммунитет, однако это так не работает.

«Укрепить естественный иммунитет можно только регулярным и правильным питанием с ограничением калорий, регулярными физическими нагрузками и закаливанием, полным отказом от вредных привычек и удерживанием в узде хронических заболеваний», — подчеркнул врач.

✅✅☑️Избежать кариеса можно, следуя нескольким простым правилам здоровья полости рта:

1. Регулярно чистите зубы. Рекомендуется чистить зубы два раза в день - утром и вечером. Это поможет удалить налет и предотвратить развитие кариеса.

2. Используйте качественную зубную щетку и зубную пасту. Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту, содержащую фторид. Фторид помогает укрепить зубную эмаль и предотвратить развитие кариеса.

3. Избегайте чрезмерного употребления сладкого. Сахар - главный враг здоровья зубов. Чрезмерное употребление сладкого, особенно в виде шоколада, конфет и газированных напитков, может привести к развитию кариеса.

4. Питайтесь правильно. Питайтесь пищей, богатой кальцием, такой как молоко, йогурт, сыр, орехи и листовые зеленые овощи. Кальций помогает укрепить зубную эмаль и защитить ее от кариеса.

5. Регулярно посещайте стоматолога. Рекомендуется проходить профилактические осмотры и чистку зубов не реже двух раз в год. Стоматолог поможет своевременно выявить начальную стадию кариеса и предложит наиболее эффективный метод лечения.

Следуя этим простым правилам, вы можете избежать развития кариеса.

‼️По состоянию на 18:00 6 июня специалистами территориальных органов Роспотребнадзора изъято из оборота 37,6 тысяч литров потенциально опасного пивного напитка «Мистер сидр», произведенного на территории Самарской области.

➡️Наибольший объем продукции изъят в Курганской области, Республике Удмуртия и Республике Крым. Продукция также выявлена и изъята на территории Владимирской области, Республики Мордовия, Рязанской, Самарской, Ульяновской и Пензенской областей, Республики Марий Эл и Пермского края.

Мероприятия по выявлению и изъятию продукции продолжаются по всей стране.

📌Роспотребнадзор призывает граждан быть бдительными при приобретении слабоалкогольных напитков и немедленно сообщать о случаях реализации продукции «Мистер сидр» в территориальные органы Роспотребнадзора.

Ситуация остается на личном контроле руководителя Роспотребнадзора Анны Поповой.

▶️Трудовым кодексом предусмотрен оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации.

Оплачиваемый выходной положен:

📌До 40 лет — 1 день раз в 3 года.
📌С 40 лет до предпенсионного возраста — 1 день ежегодно.
📌Пенсионерам и предпенсионерам — 2 выходных дня в год.

Работники по совместительству также имеют право на освобождение от работы для прохождения диспансеризации. Для этого нужно синхронизировать дни прохождения диспансеризации по основному месту работы и месту работы по совместительству.

❗Для освобождения от работы нужно составить письменное заявление в свободной форме и согласовать его с работодателем. Не забудьте предоставить справку о прохождении диспансеризации.

Если работодатель отказывается предоставлять оплачиваемый выходной, обратитесь с жалобой в региональную трудовую инспекцию.