Публикации

✅✅☑️Избежать кариеса можно, следуя нескольким простым правилам здоровья полости рта:

1. Регулярно чистите зубы. Рекомендуется чистить зубы два раза в день - утром и вечером. Это поможет удалить налет и предотвратить развитие кариеса.

2. Используйте качественную зубную щетку и зубную пасту. Выбирайте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту, содержащую фторид. Фторид помогает укрепить зубную эмаль и предотвратить развитие кариеса.

3. Избегайте чрезмерного употребления сладкого. Сахар - главный враг здоровья зубов. Чрезмерное употребление сладкого, особенно в виде шоколада, конфет и газированных напитков, может привести к развитию кариеса.

4. Питайтесь правильно. Питайтесь пищей, богатой кальцием, такой как молоко, йогурт, сыр, орехи и листовые зеленые овощи. Кальций помогает укрепить зубную эмаль и защитить ее от кариеса.

5. Регулярно посещайте стоматолога. Рекомендуется проходить профилактические осмотры и чистку зубов не реже двух раз в год. Стоматолог поможет своевременно выявить начальную стадию кариеса и предложит наиболее эффективный метод лечения.

Следуя этим простым правилам, вы можете избежать развития кариеса.

‼️По состоянию на 18:00 6 июня специалистами территориальных органов Роспотребнадзора изъято из оборота 37,6 тысяч литров потенциально опасного пивного напитка «Мистер сидр», произведенного на территории Самарской области.

➡️Наибольший объем продукции изъят в Курганской области, Республике Удмуртия и Республике Крым. Продукция также выявлена и изъята на территории Владимирской области, Республики Мордовия, Рязанской, Самарской, Ульяновской и Пензенской областей, Республики Марий Эл и Пермского края.

Мероприятия по выявлению и изъятию продукции продолжаются по всей стране.

📌Роспотребнадзор призывает граждан быть бдительными при приобретении слабоалкогольных напитков и немедленно сообщать о случаях реализации продукции «Мистер сидр» в территориальные органы Роспотребнадзора.

Ситуация остается на личном контроле руководителя Роспотребнадзора Анны Поповой.

▶️Трудовым кодексом предусмотрен оплачиваемый выходной день для прохождения диспансеризации.

Оплачиваемый выходной положен:

📌До 40 лет — 1 день раз в 3 года.
📌С 40 лет до предпенсионного возраста — 1 день ежегодно.
📌Пенсионерам и предпенсионерам — 2 выходных дня в год.

Работники по совместительству также имеют право на освобождение от работы для прохождения диспансеризации. Для этого нужно синхронизировать дни прохождения диспансеризации по основному месту работы и месту работы по совместительству.

❗Для освобождения от работы нужно составить письменное заявление в свободной форме и согласовать его с работодателем. Не забудьте предоставить справку о прохождении диспансеризации.

Если работодатель отказывается предоставлять оплачиваемый выходной, обратитесь с жалобой в региональную трудовую инспекцию.

Лето, солнце, ожог

☀️ Чтобы вам лето приносило только положительные эмоции и красивый загар, необходимо всей семьёй использовать солнцезащитный крем при каждом выходе на улицу.

🌞 Делимся с вами самой важной информацией об этом незаменимом летнем средстве для защиты всех своих любимых ⤴️

6 правил для профилактики запоров у пожилых

Согласно статистике, до 60 процентов людей старше 60 лет страдают от запоров. Часто проблемы со стулом являются следствием имеющихся заболеваний.

Чем опасны запоры для пожилых людей?
Запором считается регулярное отсутствие стула в течение 2-3 дней. Скопление каловых масс травмирует слизистую оболочку кишечника и приводит к интоксикации организма. Также запоры чреваты повышением внутрибрюшного давления, которое особенно опасно при сердечно-сосудистых заболеваниях: инфаркте миокарда, артериальной гипертонии, венозных тромбозах, аневризмах.

Профилактика запоров
Основные средства профилактики запоров – это коррекция рациона питания и физическая активность.

Правило №1: ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день, за исключением картофеля. Для нормализации стула необходима пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. Особенно полезны капуста, огурцы, морковь, свекла, тыква, кабачок, яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы.
Важно! Увеличивать количество клетчатки надо постепенно. Если резко начать есть много фруктов и овощей, могут появиться вздутие и метеоризм.

Правило №2: регулярно употребляйте послабляющие и улучшающие перистальтику кишечника продукты: свежий кефир, квашеную капусту, сухофрукты (чернослив и курагу), цельнозерновой хлеб, бобовые (небольшими порциями).

Правило №3: добавьте в рацион натуральные добавки с нерастворимой клетчаткой: из льняного семени, жмыха тыква, семян расторопши, отрубей пшеницы. В первые 10 дней рекомендуется употреблять по половине чайной ложки порошка, затем можно постепенно увеличить норму до 3 чайных ложек в день. Добавку употребляют в течение двух месяцев до или вовремя еды, запивая водой.

Правило №4: пейте не менее 1,5-2 литров теплой воды в день. Если вы будете пить недостаточно жидкости, клетчатка может усилить дискомфорт. Большую часть воды надо выпивать в первой половине дня.

Правило №5: делайте утром и вечером перед сном самомассаж живота: выполняйте простые круговые движения ладони по часовой стрелке в течение 10-20 минут. Также можно делать массаж по методу Огулова. Подробную технику выполнения можно найти в интернете.

Правило №6: больше двигайтесь. Это может быть плавание или регулярная прогулка на свежем воздухе с палками для скандинавской ходьбы - не менее 3 раз в неделю. Движение усиливает перистальтику кишечника.

Если стул отсутствует более трех дней, сопровождается болью в животе и другими симптомами, необходимо обратиться к врачу. При необходимости пациенту могут быть назначены легкие растительные слабительные препараты.

#запоры #профилактиказапоров