Публикации

6 правил для профилактики запоров у пожилых

Согласно статистике, до 60 процентов людей старше 60 лет страдают от запоров. Часто проблемы со стулом являются следствием имеющихся заболеваний.

Чем опасны запоры для пожилых людей?
Запором считается регулярное отсутствие стула в течение 2-3 дней. Скопление каловых масс травмирует слизистую оболочку кишечника и приводит к интоксикации организма. Также запоры чреваты повышением внутрибрюшного давления, которое особенно опасно при сердечно-сосудистых заболеваниях: инфаркте миокарда, артериальной гипертонии, венозных тромбозах, аневризмах.

Профилактика запоров
Основные средства профилактики запоров – это коррекция рациона питания и физическая активность.

Правило №1: ешьте не менее 400 грамм фруктов и овощей в день, за исключением картофеля. Для нормализации стула необходима пища растительного происхождения, богатая клетчаткой. Особенно полезны капуста, огурцы, морковь, свекла, тыква, кабачок, яблоки, груши, сливы, персики, абрикосы.
Важно! Увеличивать количество клетчатки надо постепенно. Если резко начать есть много фруктов и овощей, могут появиться вздутие и метеоризм.

Правило №2: регулярно употребляйте послабляющие и улучшающие перистальтику кишечника продукты: свежий кефир, квашеную капусту, сухофрукты (чернослив и курагу), цельнозерновой хлеб, бобовые (небольшими порциями).

Правило №3: добавьте в рацион натуральные добавки с нерастворимой клетчаткой: из льняного семени, жмыха тыква, семян расторопши, отрубей пшеницы. В первые 10 дней рекомендуется употреблять по половине чайной ложки порошка, затем можно постепенно увеличить норму до 3 чайных ложек в день. Добавку употребляют в течение двух месяцев до или вовремя еды, запивая водой.

Правило №4: пейте не менее 1,5-2 литров теплой воды в день. Если вы будете пить недостаточно жидкости, клетчатка может усилить дискомфорт. Большую часть воды надо выпивать в первой половине дня.

Правило №5: делайте утром и вечером перед сном самомассаж живота: выполняйте простые круговые движения ладони по часовой стрелке в течение 10-20 минут. Также можно делать массаж по методу Огулова. Подробную технику выполнения можно найти в интернете.

Правило №6: больше двигайтесь. Это может быть плавание или регулярная прогулка на свежем воздухе с палками для скандинавской ходьбы - не менее 3 раз в неделю. Движение усиливает перистальтику кишечника.

Если стул отсутствует более трех дней, сопровождается болью в животе и другими симптомами, необходимо обратиться к врачу. При необходимости пациенту могут быть назначены легкие растительные слабительные препараты.

#запоры #профилактиказапоров

В теплый период года увеличиваются риски возникновения не только случаев острых кишечных, но и других инфекций, среди которых одними из актуальных являются заболевания энтеровирусной этиологии.

Такие риски связаны со снижением внимания к личной гигиене в местах с массовым скоплением людей, с приобретением и употреблением пищи в необорудованных местах, употреблением сырой воды, купанием в местах с необорудованной пляжной территорией.

Энтеровирусная инфекция (ЭВИ) – повсеместно распространенное инфекционное заболевание, вызываемое вирусами рода Enterovirus. Энтеровирусы устойчивы во внешней среде, хорошо переносят низкие температуры: в условиях холодильника они сохраняются в течение нескольких недель, в водопроводной воде выживают до 18 дней, в речной воде - около месяца, в очищенных сточных водах - до двух месяцев.

Источником инфекции является только человек - больной или носитель возбудителя. ЭВИ часто заражаются маленькие дети при попадании небольшой дозы возбудителя с водой или с пищей. Основными путями передачи ЭВИ являются водный и контактно-бытовой, дополнительным - воздушно-капельный при развитии у больных симптомов поражения верхних дыхательных путей.

Факторами передачи инфекции могут быть: сырая вода и приготовленный из неё лед, недостаточно обработанные овощи, фрукты, зелень, грязные руки, игрушки и другие объекты внешней среды, загрязненные энтеровирусами.

ЭВИ может протекать в различных формах – в виде герпетической ангины, высыпаний на коже туловища, конечностей, на лице в области ротовой полости, расстройств пищеварения. Перечисленные симптомы могут сопровождаться лихорадкой, слабостью, головными и мышечными болями. Наиболее опасен серозный вирусный менингит. Основными симптомами менингита являются: острое начало заболевания с высокой лихорадкой, головная боль, повторная рвота, мышечные боли, боли в животе, у детей раннего возраста могут развиться судороги.

ЧТОБЫ ИЗБЕЖАТЬ ЗАРАЖЕНИЯ ЭНТЕРОВИРУСНОЙ ИНФЕКЦИЕЙ, НЕОБХОДИМО:

- мыть руки с мылом после посещения туалета, перед едой, после смены подгузника у ребенка;

- тщательно мыть фрукты и овощи кипяченой или бутилированной водой;

- пить воду только гарантированного качества: бутилированную промышленного производства или кипяченую;

- избегать контактов с людьми с признаками инфекционных заболеваний, с сыпью, температурой, кашлем и другими симптомами;

- купаться только в тех бассейнах, в которых проводится обеззараживание и контроль качества воды;

- купаться только на специально оборудованных пляжах;

- родителям необходимо следить за детьми во время купания во избежание заглатывания воды;

- защищать пищу от мух и других насекомых.

ПОМНИТЬ, ЧТО РИСКИ ЗАБОЛЕВАНИЯ УВЕЛИЧИВАЮТСЯ, ЕСЛИ:

- трогать грязными руками лицо, нос, глаза, употреблять пищу немытыми руками;

- пить сырую воду;

- пить воду из питьевых фонтанчиков;

- использовать лёд для охлаждения напитков, приготовленный из воды неизвестного качества;

- покупать продукты и напитки у уличных торговцев;

- принимать пищу в необорудованных для этой цели местах, в местах с низким уровнем соблюдения санитарной культуры;

- употреблять термически необработанные продукты;

- мыть фрукты, овощи и зелень сырой водой, в том числе водой из-под крана;

- посещать с маленькими детьми мероприятия с большим скоплением людей;

- купаться в бассейнах, вода которых не подвергается периодическому обеззараживанию и контролю качества;

- купаться в местах с необорудованной пляжной зоной.

При появлении симптомов инфекционных заболеваний - повышенной температуры тела, кашля, насморка, боли в горле, сыпи, головной боли, жидкого стула и других следует немедленно обращаться за медицинской помощью.

❗ Платформа обратной связи Госуслуги. Решаем вместе" это эффективный инструмент прямой коммуникации власти и граждан на основе цифровой платформы, созданной по поручению Президента.

✅ С помощью неё органы власти оперативно получают от граждан обратную связь на самые различные темы: благоустройство, ЖКХ, здравоохранение, культура, лесное хозяйство, образование, предпринимательство и экономика, ремонт дорог, связь и телевидение, сельское хозяйство, социальное обслуживание и защита, строительство, транспорт, физическая культура и спорт, экология.

👌 Сообщения, поданные гражданами посредством ПОС, направляются для рассмотрения и исполнения в исполнительные органы края, органы местного самоуправления и иные организации. При этом уведомления о статусах обработки сообщений поступают в личный кабинет граждан на ЕПГУ.

📲 Сообщение можно направить через виджеты платформы обратной связи, которые размещены на официальных сайтах органов власти (например, на сайте Правительства Хабаровского края) в сети интернет и сопровождаются текстом "Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!", а также через портал Госуслуг и мобильное приложение "Госуслуги. Решаем вместе" (для ОС Android и iOS).

👉 Каждый житель Хабаровского края, имеющий регистрацию на портале государственных услуг, может в несколько кликов направить свое сообщение напрямую в выбранное ведомство.

➡️ Сообщения и вопросы, поступающие через платформу обратной связи, не подпадают под действие федерального закона от 02.05.2006 №59-ФЗ, регулирующего работу с обращениями граждан, что позволяет существенно ускорить процесс их рассмотрения.

✍️ Если ответ от ведомства не устроил или проблема не решена, сообщение можно вернуть на доработку - его рассмотрят повторно.

💻 Расскажите о своей проблеме с помощью платформы обратной связи "Госуслуги. Решаем вместе".

Реабилитация после инсульта: 5 советов для восстановления

После пережитого инсульта важно сразу начать реабилитацию и не пропустить «реабилитационное окно». Это год после заболевания, когда лечение дает максимальный результат и шансы вернуться к прежней жизни очень высоки. Особенно важны первые 3 месяца после инсульта – ранний восстановительный период.

Что можно делать для восстановления дома?
✅ Выполняйте лечебную гимнастику. Можно попросить направление на ЛФК у лечащего врача в поликлинике, а также делать упражнения самостоятельно. Например:
Лежа на кровати, сгибайте стопы, напрягая ноги, по очереди поднимайте ноги, сгибайте каждую ногу в колене, обхватывая их рукам. В положении сидя поднимайте стопы на носки, напрягая голени, выпрямляйте поочередно ноги вперед, напрягая бедра. Шагайте на месте, стараясь высоко поднимать колени. Повторяйте все упражнения по 4-6 раз.

✅ Делайте упражнения для улучшения координации: двигайте глазами в разных направлениях, оставляя неподвижной голову, бросайте предмет в цель, постепенно увеличивая тяжесть предмета и отдаляя цель.

✅ Тренируйте внимание и память. Попробуйте поминутно вспомнить свой вчерашний день и подробно описать все детали: в чем вы были одеты, с кем и о чем говорили, что смотрели.

✅ Делайте самомассаж. Поглаживайте руками участки тела, до которых можете дотянуться: от кончиков пальцев до плеч, от позвоночника в стороны, суставы массируйте круговыми движениями. После также разотрите все доступные зоны, а затем разомните несильными надавливаниями. Можно использовать вибромассажер для улучшения тонуса мышц.

✅ Не пропускайте прием назначенных лекарств. Приверженность терапии – одно из основных условий восстановления.

Важно! Пациенты в тяжелом состоянии должны проходить реабилитацию в медицинском центре или в домашних условиях под постоянным контролем врача.

Решить проблемы поможет ПОС!

🤔 Вы можете сообщить о своей проблеме и вам помогут её решить представители органов власти благодаря новой Платформе обратной связи (ПОС).

Как это работает?
👉 Вы оставляете своё сообщение в одном из каналов: виджет на сайте, виджет во ВКонтакте, портал «Госуслуги», приложение «Госуслуги. Решаем вместе»
👉 Ответственное ведомство рассмотрит обращение и даст свой ответ, который отразится в вашем личном кабинете на Госуслугах
👉 Если ответ вас не устроит, вы можете отправить его на доработку

Скачивайте приложение «Госуслуги. Решаем вместе»:

iOS(https://clck.ru/V699F)

Google Play (https://clck.ru/TCQPW)

Попробуйте ПОС, давайте решать проблемы вместе!

#ПОС27

#КГБУЗГородскаяполиклиника7МЗХК