Публикации

Инсульт. Минуты могут спасти жизнь. Минуты могут сохранить речь и свободу.

До 90% инсультов можно предотвратить, устранив небольшое количество факторов риска (гипертония, диета, курение, физические упражнения и др.). Зная симптомы можно выиграть время и спасти жизнь... Несколько плакатов Всемирной организации по борьбе с инсультом в преддверии Всемирного дня инсульта - 29 октября.

😐 Есть стресс, но нет времени на отдых? А если найду? ;)

Психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского» Минздрава России Алана Баева дала рекомендации по эффективному противодействию стрессу.

😏 Советы эксперта читайте в наших карточках⬆️

В состоянии стресса восприятие реальности искажается — отсюда и ощущение безысходности.

Как ещё можно помочь себе:
1️⃣ Сделайте паузу и позвольте себе реагировать — плакать, ругаться, возмущаться;

2️⃣ Попросите помощи
Очень важна эмоциональная поддержка близких людей или тех, кто уже сталкивался с подобным.

3️⃣ Высыпайтесь
Хороший сон помогает справиться со стрессом;

4️⃣ Будьте активны
Умеренная двигательная активность — пешие прогулки, танцы, лёгкие физические упражнения способствуют выделению эндорфинов и помогают справиться с эмоциональными переживаниями;

5️⃣ Радуйте себя
Маленькие радости – вкусный десерт, приятный кинофильм, объятья с близкими возвращают ощущения эмоциональной наполненности и контроля своей жизни;

6️⃣ Овладейте навыками психологической самопомощи
Например, «дыхание по квадрату», техника центрирования «ABC», техника «5-4-3-2-1»;

7️⃣ Обратитесь к специалисту
Если чувствуете, что не справляетесь сами — обратитесь за помощью к специалисту.

#МинздравОтвечает

6 причин, почему нам хочется сладкого

Сладкое для организма – идеальный источник для моментальной «подзарядки». Роспотребнадзор напоминает, почему возникает острое желание съесть что-то сладкое:

1️⃣ Возможность «побаловать себя» – наградить за работу, отпраздновать встречу или радостное событие;

2️⃣ Из-за интенсивных физических нагрузок или спортивных тренировок. Они расходуют энергию и организму требуется как можно быстрее ее восстановить;

3️⃣ Из-за напряженной умственной работы. Мозг человека потребляет огромное количество глюкозы;

4️⃣ Из-за слишком жесткой или несбалансированной диеты. На фоне стресса организм потребует компенсации;

5️⃣ Попытка заменить сигареты конфетами. Люди, бросающие курить, также бывают склонны к чрезмерному употреблению сладостей;

6️⃣ Когда сладкое равноценно спасению жизни. На фоне сахарного диабета иногда развивается состояние гипогликемии, когда уровень сахара в крови падает до критических значений.

Мы привыкли к расхожему выражению «Сахар – белая смерть». Однако более подходящим кажется высказывание врача и философа Парацельса: «Все – яд, все – лекарство; то и другое определяет доза».

[id347196689|@rospotrebnadzor_ru]

#Роспотребнадзор_напоминает

Анкета пациента с ХСН: насколько вы контролируете свое состояние⬇️

В одной из предыдущих публикаций мы рассказывали о том, как вести дневник самоконтроля, куда нужно вписывать вес, показатели артериального давления и пульс. Есть еще один инструмент, который позволяет пациентам с хронической сердечной недостаточностью следить за своим состоянием, – это анкета симптомов.
Врачи рекомендуют вести ее наравне с дневником самоконтроля, чтобы лучше понимать, ухудшается или улучшается проявление болезни. Распечатайте шаблон анкеты, который мы подготовили для вас, и заполняйте ее каждый день.

Как пользоваться таблицей?
1. В графе слева нужно указать дату заполнения.

2. В следующей графе запишите симптом, который вы заметили в этот день, - новый или ухудшающийся. Например, пробуждение ночью от одышки – у вас и раньше был этот симптом, но теперь вы стали просыпаться чаще или одышка стала интенсивнее, или же вы никогда ранее не сталкивались с ночной одышкой, а теперь она появилась. Помечайте любые изменения, которые кажутся вам подозрительными.

3. Следующая графа – «Степень проявления симптома». Обведите номер, соответствующий, на ваш взгляд, интенсивности симптома. 1 – легкая, 5 – тяжелая.

4. Последняя графа – «Заметки/комментарии». Здесь вы можете оставить любой комментарий, касающийся симптома. Например, что при одышке ночью вам приходится класть не 2, а уже 4 подушки и так далее.

Возьмите с собой анкету самоконтроля на следующий прием к врачу. Чем больше информации получит медик, тем эффективнее лечение вам будет назначено.

#ЧтобыЖитьДолгоХСН
ШАБЛОН АНКЕТЫ САМОКОНТРОЛЯ

🤝Тому, кто ухаживает за человеком с инвалидностью, тоже нужна поддержка. Особенно если опекун оставил работу, чтобы помогать подопечному.

Безработные и самозанятые, которые не платят страховые взносы в Соцфонд, могут получать ежемесячную выплату по уходу:

✅за ребёнком до 18 лет с инвалидностью;

✅человеком, у которого I группа инвалидности с детства.

Чтобы её оформить, нужно подать два заявления в Соцфонд, МФЦ или через «Госуслуги»:

✅от вас — по уходу за инвалидом;

✅от подопечного — согласие на такую помощь.

Из документов понадобятся ваши паспорта. Бланки для заполнения можно скачать по ссылке.

Отметим: если человек с инвалидностью признан недееспособным, заявление подают его представители. Когда уход за ребёнком с инвалидностью оформляют родители или опекуны, оно не нужно.

В каком размере можно получить выплату:

✅10 тыс. рублей — для родителей, усыновителей, опекунов и попечителей;

✅1200 рублей — для остальных.

На Крайнем Севере и приравненных к нему территориях с суровым климатом сумму увеличивают на районный коэффициент.

Кроме того, Минтруд подготовил проект указа, который позволит получать выплату более широкому списку лиц: предпринимателям, работающим неполный день или на удалёнке. Ознакомиться с документом можно здесь.

⚡️ Подписывайтесь на Объясняем.РФ