Публикации

Терапевт рассказал, как не заразиться «пиролой» в общественном транспорте

Россиянам рассказали, что в стране активизировался новый вариант коронавируса — «пирола». Врач-терапевт Павел Раменский дал несколько рекомендаций, как не заразиться коронавирусом в общественном транспорте.

✔️Во-первых, необходимо соблюдать дистанцию не менее полутора метров. Эксперт советует по возможности выбирать свободные места.
✔️Во-вторых, рекомендуется носить маску на протяжении всей поездки. Она значительно снижает риски заражения через капли, которые могут возникать при разговоре, кашле или чихании.
✔️ Врач также посоветовал избегать прикосновений. Не стоит подносить руки к лицу, иначе вирус может попасть в организм через слизистые оболочки.
✔️Стоит обрабатывать руки антисептиком до и после выхода из транспорта.

Если в автобусе много людей, то лучше подождать следующего, добавил Раменский.

Если в тебе сахарный диабет, смотри в карточках!

🚬 Отказ от курения — единственный способ предотвратить развитие ХОБЛ

Руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян рассказала как защитить себя от заболевания лёгких.

Несколько советов для тех, кто хочет наконец-то завязать с пагубной привычкой:

1⃣ Настройтесь на успех
🔘Важно понимать для себя причины, почему нужно бросить курить (здоровье, семья, дети, расходы или просто надоело быть зависимым). Составьте список и зачитывайте его каждый день и когда захочется покурить;
🔘Не зацикливайтесь на прежних неудачах, но постарайтесь понять, что тогда пошло не так, и не повторять ошибок.

2⃣ Спланируйте отказ
🔘Можно завести дневник и отмечать каждую выкуренную сигарету. Так вы сможете увидеть картину в целом и принять меры;
🔘Постарайтесь предвидеть, что может спровоцировать курение, и заранее продумайте, как избежать таких ситуаций;
🔘Расскажите родным и близким о своих планах. Можно попросить поддержать вас.

3️⃣ Найдите новые занятия
🔘Кулинарные эксперименты, занятия с детьми, лепка, рисование, рукоделие, йога и т.д.;
🔘Физическая нагрузка смягчает тягу к курению, доставляет удовольствие, повышает уверенность в себе.

4️⃣ Продумайте рацион
🔘Палочки моркови, сельдерея, огурца или семечки помогут занять руки, рот и время, и не потянуться за сигаретой;
🔘Постарайтесь поменять послеобеденные привычки, чтобы не спровоцировать курение

5️⃣ Пейте больше жидкости
🔘В период отказа от курения пейте больше жидкости, если у вас нет противопоказаний;
🔘Травяные и фруктовые чаи, отвары, например, шиповника, также помогут вывести токсины из организма, очистить бронхи, уменьшить сухость во рту.

❕ Но все газировки, кола, алкогольные напитки, кофе усиливают вкус сигарет и наоборот провоцируют курение.

6️⃣ Обратитесь за помощью
🔘Если трудно бросить самостоятельно, можно обратиться за помощью к специалисту.

15 ноября — Всемирный день борьбы с хронической обструктивной болезнью лёгких (ХОБЛ)

🚭Могут ли сладости нанести непоправимый вред здоровью, вызвать пневмонию или системное воспаление?

Да, если мы говорим о вейпах со вкусами фруктов и конфет. Производители продвигают их как безопасную альтернативу сигарет, предлагая курильщикам переходить на пар вместо отказа от вредной привычки.

На самом деле вейпы не только вредят здоровью, но и способствуют развитию никотиновой зависимости у детей и молодёжи — тех, кто никогда не притрагивался к сигаретам.

«Ароматизаторы, используемые в вейпах, опасны для лёгких человека: они могут вызывать воспаления бронхов и лёгких, повреждения лёгочной ткани», — отметила руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака Маринэ Гамбарян.

В карточках мы рассказали подробнее о том, как вейпы разрушают здоровье.

Откажитесь от электронных сигарет уже сегодня. Присоединяйтесь к марафону в сообществе «Давай бросать», который стартует сегодня, в Международный день отказа от курения. В течение месяца выполняйте задания, делитесь результатами с единомышленниками и получайте подарки. А ещё вам всегда готовы помочь в центрах здоровья, которые работают по нацпроекту «Демография».

Мы в вас верим!

#нацпроектдемография

⚡️ Подписывайтесь на канал Национальных проектов

Новый год ближе с каждым днем

Каждый родитель хочет сделать его самым-самым незабываемым и веселым для своего ребенка!

А что за праздник без сладкого подарка?

Попробуем решить, какие сладости можно позволить детям в праздничные дни, а каких следует избегать. Для этого листайте наши карточки.

И, конечно, не забудем напомнить напомним о том, что даже самые полезные на свете сладости – источник сахара. Переедать их ни в коем случае нельзя!