Публикации

❓Как восстановиться после новогодних праздников

Новогодние праздники – самые продолжительные в году. Но уже скоро они закончатся, и все жители Хабаровского края вновь вернутся в рабочие будни.

👍🏻 А чтобы праздничные каникулы завершились легко и не заставили после выхода на работу просыпаться по утрам в плохом настроении, следуйте простым советам из наших карточек.

✨ Желаем вам отличного настроения и здоровья!

#ГородскаяполиклиникаЖДрайонаХабаровск

🫠 Сначала мы сидим на работе буквой «зю», а потом удивляемся, что не можем разогнуться.

Держите упражнения, которые нужно делать хотя бы 1-2 раза в день, и спина болеть не будет. И не только спина.

Поделись с любимой офисной креветкой 🦐

👉 Подпишись на Ленту дня

😐Терпеть головную боль нет смысла, а вот анальгетик подбирать лучше под контролем врача

О причинах возникновения головной боли и алгоритме действий если боль не проходит, рассказал заведующий отделением реабилитации психоневрологических больных НМИЦ психиатрии и неврологии имени В.М. Бехтерева Минздрава России Денис Захаров.

Рекомендации эксперта читайте в наших карточках ⬆️

Регулярная головная боль сигнализирует о проблемах в организме.

Опасные симптомы поможет выявить специальный диагностический алгоритм, который применяют неврологи.

❗️ Иногда пациенты не реагируют вовремя на симптомы и запускают болезнь. Важно: к врачу нужно идти вовремя!

#МинздравОбъясняет

☎️Если приняли решение навсегда отказаться от курения

Если у вас такая есть вредная привычка, вы можете позвонить по телефону 8-800-200-0-200 (звонок для жителей России бесплатный)

📞Позвонили? Скажите, что вам нужна помощь при отказе от курения — вас переключат на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.

В центре консультативную помощь оказывают психологи и врачи⬇️

🗣️Психологи помогают подготовиться ко дню отказа от курения, помогают найти замену ритуалам курения, вы вместе определите оптимальные пути преодоления зависимости, поддержат в трудные минуты борьбы с никотиновой зависимостью;

👨🏻‍⚕️Врачи проконсультируют о наиболее эффективных лечебных способах отказа от курения, дадут совет пациентам с различными заболеваниями, как лучше подготовиться к отказу от курения с учетом имеющихся проблем со здоровьем.

🚭Если хотите узнать больше об отказе от курения ➡️ читайте на сайте ТакЗдорово.

За 12 лет на «горячую линию» по отказу от курения поступило более 40 млн обращений, а больше 400 тыс. курильщиков отказались от пагубной привычки.

Перед началом рабочей недели важно выспаться!

Вот несколько действенных советов:

1️⃣ Определите свой оптимальный режим сна. Для большинства людей это 7-9 часов в день. Выясните, сколько часов сна вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и энергичным.

2️⃣ Поддерживайте режим. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни. Это поможет вашему организму настроиться на режим сна и бодрствования.

3️⃣ Создайте комфортные условия для сна. Поместите в спальне удобную кровать, подберите удобную подушку и одеяло. Обеспечьте достаточную вентиляцию и температуру.

4️⃣ Избегайте употребления кофе, чая, алкоголя и никотина в течение нескольких часов перед сном. Они могут нарушить ваш сон.

5️⃣ Проводите время в течение дня на свежем воздухе и занимайтесь физическими упражнениями. Это поможет вам устать к концу дня и заснуть быстрее.

6️⃣ Избегайте работы на компьютере или использования смартфона перед сном. Экраны могут нарушать работу мозга и мешать засыпанию.

7️⃣ Приготовьте себе теплый напиток перед сном, например, чай с мелиссой или молоко с медом. Это поможет вам расслабиться и заснуть быстрее.

8️⃣ Попробуйте медитацию или йогу перед сном. Это поможет вам расслабиться и успокоиться.

9️⃣ Поставьте будильник на определенное время и не спите больше, чем нужно. Это поможет вам избежать сна днем и улучшить качество вашего сна ночью.