Публикации

Главный врач Городской поликлиники Железнодорожного района г. Хабаровска Елена Гандурова поддерживает кандидатуру Владимира Владимировича Путина на выборах президента Российской Федерации в 2024 году!

Зимний рацион

Роспотребнадзор рекомендует включить в зимний рацион следующие продукты:
1️⃣ Мясо. Основной источник животного белка и железа. Белки играют важную роль во всех обменных процессах организма. А железо необходимо для образования гемоглобина.

2️⃣ Морская рыба и морепродукты – залог нормальных обменных процессов в организме. Важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, нормальной работы щитовидной железы. Омега-3 помогает противостоять старению.

3️⃣ Цитрусовые. Содержат в избытке аскорбиновую кислоту. Витамины А и Е защищают от токсинов, которые образуются при курении или развитии хронических заболеваний.

4️⃣ Авокадо. Витаминно-минеральный состав плода помогает благотворно влиять на состояние кожи: она становится более увлажненной и гладкой. Есть польза и для сердечно-сосудистой системы.

5️⃣ Хурма. Содержит антиоксиданты, обладающие противовирусным действием. Фрукт также благоприятно влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников.

6️⃣ Тыква. Богата пектином, витаминами С, А и кальцием. Регулярное употребление продукта пойдет на пользу работе кишечника, росту полезной микрофлоры и укреплению общего иммунитета.

7️⃣ Лук и чеснок. Рекордсмены по количеству веществ, обладающих противомикробным действием, и считаются «природными антибиотиками».

Будьте здоровы!

[id347196689|@rospotrebnadzor_ru]

#Роспотребнадзор_рекомендует

🛷Зимние катания — это здорово, только если вы планируете повеселиться на катке или горке. А скользить по обледеневшему тротуару по пути на работу уже не так весело.

Вот пара советов, которые помогут устоять на ногах👇

👣Ходите аккуратно, не спешите и не отвлекайтесь на телефон. Не убирайте руки в карманы и не занимайте тяжёлыми сумками, чтобы сохранять равновесие.

👠Смените каблуки на обувь с нескользкой рельефной подошвой. Если такой нет, можно прикрепить набойки, натереть подошву наждачкой или наклеить на неё изоленту — это уменьшит скольжение.

🤝Если всё-таки не устояли на ногах, осторожно поднимайтесь, по возможности держитесь за опору, не стесняйтесь попросить помощи у прохожих.

А в карточках читайте, куда можно пожаловаться на гололедицу и как получить компенсацию за лечение, если всё-таки поскользнулись и упали👆

⚡ Подписывайтесь на Объясняем.РФ

📆 Неделя профилактики неинфекционных заболеваний в Хабаровском крае

Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности. Основные – болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.

➡️ Самый действенный метод профилактики развития неинфекционных заболеваний – соблюдение принципов здорового питания, физической активности и отказ от вредных привычек. Важно следить за состоянием здоровья, регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

❤️ Берегите себя и будьте здоровы!

#ГородскаяполиклиникаЖДрайонаХабаровск

🛷В нашем детстве с горок катались на картонках, пакетах и вообще всем, что скользит. Сегодня на склонах царит тюбинг — надувная ватрушка с мягкими бортами и ручками.

Едет она быстро, весело и совершенно неуправляемо. Траектория тюбинга может измениться из-за любой неровности на склоне, а скорость при этом достигать 40 км/ч. При попытке затормозить ватрушка разворачивает человека спиной вперед , что ещё сильнее повышает риск черепно-мозговой травмы. Спрыгнуть с тюбинга, как с ледянки и санок, тоже не получится из-за его конструкции.

Чтобы кататься без травм, выбирайте оборудованные горки. Часто на них есть борта и место для торможения ватрушки.

Если рядом с вами такой нет, читайте рекомендаций от МЧС по безопасному катанию 🔽

1. Выбирайте пологие склоны с уклоном не больше 20 градусов. На них не должно быть деревьев, столбов и других препятствий.

2. Обязательно держитесь за ручки или ремни, расположенные по бокам тюбинга.

3. Один тюбинг — один человек. Не сажайте маленьких детей в один тюбинг только потому, что они помещаются — вылетят на первой же кочке. Взрослому садиться с ребенком тоже нельзя. Вдвоем можно кататься только на специальной двухместной ватрушке с ручками для обоих катающихся.

4. Нельзя прикреплять тюбинги друг к другу «паровозиком» — они могут перевернуться.

5. Не катайтесь с обледенелых склонов и горок с трамплином. На первой тюбинг может развить опасную скорость, а при приземлении после трамплина можно получить травму.

6. Категорически запрещается привязывать «надувные санки» к машине или снегоходу!

📲Сохраняйте правила и перешлите их знакомым — это поможет избежать лишних травм, а катание с горки останется веселым зимним развлечением.