Публикации

Острая или ноющая, постоянная или внезапная — боль внизу спины бывает разной, но всегда доставляет дискомфорт.

Часто болезненные ощущения возникают из-за патологии опорно-двигательного аппарата: травмах позвоночника, сколиозе, артрите и артрозе, заболеваниях межпозвоночных дисков, инфекциях и даже опухолей позвоночника.

Также боли в пояснице могут указывать на серьёзные заболевания почек, мочевого пузыря или брюшной аорты.

📝 Что делать при болях в пояснице?

При сильном физическом переутомлении спине нужно дать отдых — отлежаться и не носить ничего тяжёлого, этого будет достаточно, чтобы восстановились мышцы.

❌ Не пытайтесь снять боль с помощью прогревания. Конечно, оно может снять острую боль, если она вызвана переутомлением мышц или защемлением нерва, но при воспалениях это противопоказано. Поэтому лучше всего обратиться к терапевту, чтобы понять происхождение болезненных ощущений.

🚑 При непрерывной, острой и резкой боли, когда даже нет возможности разогнуться и нормально двигаться, необходимо вызвать врача или скорую помощь.

💊 Как предупредить боль в пояснице?

Нужно следить за своим образом жизни: больше двигаться, поддерживать осанку, заниматься регулярными физическими нагрузками. Но не забывайте о технике безопасности во время занятий спортом: не перегружайте спину и выполняйте упражнения под наблюдением тренера.

Берегите себя!

Восстановить ткани, укрепить суставы и избежать переломов — легко! С этим поможет правильная и полезная еда. Нужно лишь включить в рацион продукты, богатые 2 минералами и 1 витамином👇

🥛 Кальций формирует ткани, укрепляет зубы и снижает уровень холестерина. Человек с 18 лет должен получать до 1000 мг минерала в сутки, а люди старше 50 лет — до 1200 мг. Лидер по количеству кальция в продуктах — твёрдый сыр, много полезного элемента есть в кунжуте, бобовых, капусте, фасоли и креветках.

В молоке тоже есть кальций, но если у вас непереносимость лактозы, стоит воздержаться от этого продукта: элемент не усвоится, к тому же могут появиться проблемы с пищеварением.

🎣 Фосфор повышает работоспособность, снижает чувство сонливости и помогает кальцию усвоиться в организме. Его недостаток может стать причиной слабых костей и болей в суставах. Суточная норма фосфора составляет от 550 до 1400 мг. Много полезного элемента содержится в лососе, карпе, тунце, скумбрии, сардинах и морепродуктах, телятине, тыквенных семечках, отрубях и сыре.

🌞 Витамин D помогает организму бороться с инфекциями, а ещё без него фосфор и кальций не всасываются в тонкий кишечник. Среднесуточная норма равна 15 мкг. Найти этот витамин можно в жирной рыбе: лососе, сельди, а также консервированном тунце и сардинах. Небольшое количество полезного вещества содержится в яйцах, говяжьей и куриной печени, сливочном масле.

А вы уже включили эти продукты в свой рацион? 😉

🫱Всемирный день без табака
☝️Готовимся заранее

🌏Всемирный день без табака отмечается ежегодно 31 мая для того, чтобы напомнить всем нам о пользе отказа от курения.

Зачем отказываться от курения? Рассказываем!

🔻По данным Всемирной организации здравоохранения, табак убивает почти половину употребляющих его людей

🔻От последствий употребления табака ежегодно гибнет более 8 миллионов человек

🔻Более 7 миллионов из них – потребители и бывшие потребители табака, и более 1,2 миллиона — некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма

🔻В 2020 г. табак употребляли 22,3% населения планеты: 36,7% всех мужчин и 7,8% женщин

Мы подготовили полезные материалы о пользе отказа от табака:

👉Буклет "О вреде курения" https://clck.ru/34Ye6h
👉Инфографика "Факты о курении" https://clck.ru/34ZSkv
👉Инфографика "Курение - вредная привычка!" https://clck.ru/34Ye6i
👉Инфографика "Здоровые привычки. Отказ от курения" https://clck.ru/34ZSkw
👉Статья "Преимущества отказа от курения" https://clck.ru/34ZSkx
👉Статья "Про вред электронных сигарет" https://clck.ru/34ZSky
👉Статья "Где нельзя курить" https://clck.ru/34Ye6k

Знакомьтесь с нашими материалами! Используйте в своей работе! Делитесь с коллегами и друзьями!🤗

С заботой о здоровье❤️

📞Если ребёнок звонит домой и жалуется на проблемы в летнем лагере, не пугайтесь. Возможно, всё не так плохо, как это кажется на эмоциях.

Дайте ему поделиться чувствами, выслушайте, задайте наводящие вопросы — попробуйте узнать, что именно произошло.

О том, как разговаривать с ребёнком в разных ситуациях, рассказываем в карточках👆

#семья

Следите за новостями на Объясняем.РФ

❕Эксперт: Риск для здоровья при курении вейпов сопоставим с риском при курении традиционных сигарет

Педиатр НМИЦ здоровья детей Минздрава России Марина Галицкая отметила, что при выборе вейпов подростков часто привлекают ароматизаторы в том числе и потому, что с ними подсознательно восприятие вреда электронных сигарет, особенно если речь идет об ароматах конфет или фруктов.

‼️Но, на самом деле, ароматизаторы несут дополнительное токсическое воздействие.

— Изначально электронные сигареты позиционировались как менее вредная система доставки никотина — путем нагревания, а не горения. Но это положение не оправдалось на практике. Исследования показывают, что риск для здоровья при курении вейпов сопоставим с риском при курении традиционных сигарет. Уровень котинина в крови при использовании электронных сигарет такой же высокий, как и при курении обычных, а в некоторых исследованиях даже выше, — заявила Марина Галицкая.

➡️Эксперт уточнила, что существует связь между курением вейпов и употреблением других психоактивных веществ.