Публикации

В чем польза принятия теплой ванны?

✅ Принятие горячей ванной улучшает качество сна и уменьшает время засыпания.
✅ Способствует процессу похудения и эффект можно усилить с помощью использования добавок в виде соли.
✅ Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему.
✅ Восстанавливает и расслабляет мыщцы тела после тренировки.
✅ Повышает стрессоустойчивость.

❗ Только важно учитывать, что есть противопоказания!

💫 Обязательно запланируйте себе такое удовольствие на вечер выходного дня!

❗ Не забывайте о грамотном отдыхе на солнце!

Особенно актуально сейчас, так как лето и период отпусков.

👉 Что включают в себя защитные мероприятия:

1. Использование солнцезащитных средств: наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца) не менее 30 за 15-30 минут до выхода на солнце.

2. Носите одежду, которая плотно прилегает к телу и покрывает большую часть кожи. Избегайте открытой одежды, особенно в период сильного солнечного излучения.

3. Используйте головные уборы: наденьте широкополую шляпу или кепку, чтобы защитить лицо, шею и уши от прямых солнечных лучей.

4. Носите солнцезащитные очки с уровнем защиты от УФ-лучей не менее 99%, чтобы защитить глаза от вредного солнечного излучения.

5. Избегайте нахождения на открытом солнце с 12 часов дня до 4 вечера, когда солнечное излучение наиболее интенсивно.

6. Если вы находитесь на открытом воздухе, старайтесь находиться в тени деревьев, зонтиков или других укрытий.

7. Пейте достаточно воды.

8. Будьте особенно осторожны на пляже и в бассейне: вода и песок могут отражать солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу.

9. Заботьтесь о коже после солнца: после пребывания на солнце, нанесите на кожу увлажняющий лосьон или гель, чтобы снять раздражение и предотвратить обезвоживание.

10. Регулярно проверяйте кожу: обращайте внимание на изменения в родинках, веснушках или других образованиях на коже. Если вы заметили какие-либо изменения, обратитесь к врачу-дерматологу для дальнейшего обследования.

😷 Первая помощь при солнечном ударе включает в себя следующие шаги:

1. Переместите пострадавшего в тень или в прохладное место.
2. Позвоните в скорую помощь или вызовите медицинскую помощь.
3. Освободите пострадавшего от тесной одежды и обеспечьте ему свежий воздух.
4. Пострадавшему нужно пить много воды или спортивных напитков, чтобы восполнить потерю жидкости.
5. Пострадавшему можно нанести холодный компресс на голову, шею и запястья, чтобы снизить температуру тела.
6. Если пострадавший сознателен, можно предложить ему принять прохладный душ или обмыться прохладной водой.
7. Не давайте пострадавшему алкоголь или кофе, так как это может усугубить состояние.
8. Наблюдайте за пострадавшим и обратитесь за медицинской помощью, если его состояние ухудшается или не улучшается.

❗ Важно помнить, что солнечный удар может быть опасным и требует медицинского вмешательства. Поэтому в случае сильного солнечного удара следует немедленно обратиться за помощью к медицинским специалистам.

«Здоровье гораздо более зависит от наших привычек и питания, чем от врачебного искусства».

✏️ Джон Леббок.

✏️ «Много забот».

Притча от Владимира Шебзухова.

Сказав, попутчик: «До свиданья!», —
Услышал, что сказал мудрец:
«Тебе желаю на прощанье,
Забот побольше под конец!

Чем больше в жизни их, тем лучше!
Живи и здравствуй много лет!»
Переспросил его попутчик:
«Ты шутишь, старче? Дай ответ!»

«Ответ не за горами, вот он —
Забот обилье — знать, здоров!
Лишь у больных одна забота —
Забыть навеки докторов!»