❗ Не забывайте о грамотном отдыхе на солнце!

Особенно актуально сейчас, так как лето и период отпусков.

👉 Что включают в себя защитные мероприятия:

1. Использование солнцезащитных средств: наносите на кожу солнцезащитный крем с SPF (фактором защиты от солнца) не менее 30 за 15-30 минут до выхода на солнце.

2. Носите одежду, которая плотно прилегает к телу и покрывает большую часть кожи. Избегайте открытой одежды, особенно в период сильного солнечного излучения.

3. Используйте головные уборы: наденьте широкополую шляпу или кепку, чтобы защитить лицо, шею и уши от прямых солнечных лучей.

4. Носите солнцезащитные очки с уровнем защиты от УФ-лучей не менее 99%, чтобы защитить глаза от вредного солнечного излучения.

5. Избегайте нахождения на открытом солнце с 12 часов дня до 4 вечера, когда солнечное излучение наиболее интенсивно.

6. Если вы находитесь на открытом воздухе, старайтесь находиться в тени деревьев, зонтиков или других укрытий.

7. Пейте достаточно воды.

8. Будьте особенно осторожны на пляже и в бассейне: вода и песок могут отражать солнечные лучи, усиливая их воздействие на кожу.

9. Заботьтесь о коже после солнца: после пребывания на солнце, нанесите на кожу увлажняющий лосьон или гель, чтобы снять раздражение и предотвратить обезвоживание.

10. Регулярно проверяйте кожу: обращайте внимание на изменения в родинках, веснушках или других образованиях на коже. Если вы заметили какие-либо изменения, обратитесь к врачу-дерматологу для дальнейшего обследования.