Осенью температура воздуха становится ниже, световой день короче, а иммунитет слабее🍂 Многие именно в этот период чувствуют упадок сил, сонливость и простужаются.
⠀
Вот несколько советов, которые помогут оставаться здоровыми, вне зависимости от времени года:
⠀
〰️ ешьте больше фруктов и овощей: черника, киви, апельсины, красный перец, брокколи и шпинат. Они содержат антиоксиданты, которые защищают от вредного воздействия окружающей среды.
⠀
〰️ занимайтесь спортом. Физические упражнения высвобождают эндорфины, а клетки Т-киллеры защищают организм от вирусов простуды и гриппа.
⠀
〰️ высыпайтесь. Во время сна организм восстанавливает силы, регенерирует клетки и перезагружает все процессы.
⠀
〰️ пейте витамины, чтобы организм был готов противостоять болезням. Сходите к терапевту, сдайте анализы, и врач назначит вам курс необходимых витаминов.
⠀
〰️ гуляйте на свежем воздухе. Прогулки улучшают работу сосудов, легких, сердца и всего организма в целом.
⠀
〰️ одевайтесь по погоде. Простуда может появится из-за банального переохлаждения. Поэтому обязательно смотрите прогноз погоды перед выходом на улицу.
⠀