☝ Способы, которые улучшат здоровье

• Начните заниматься медитацией 10-20 минут в день;
• Высыпайтесь;
• Добавляйте в воду дольку лимона или ягоды — для насыщенности вкуса;
• Примите пробиотики, чтобы улучшить микрофлору в кишечнике;
• Ешьте больше клетчатки. Те, кто достаточно её ест (25-35 г в день), живут дольше;
• Откажитесь от сахара. Из-за него происходят резкие скачки глюкозы в крови. Мы быстрее чувствуем голод, становимся раздражительными для окружающих.

😑 Многие знают об этом, но как много людей соблюдают рекомендации?